“十个孕妈九个贫血”，孕期“贫血”是很常见的现象。孕妇在怀孕期间，肩负着两个人的营养所需，如果日常营养供需不足，很容易引起导致贫血。

有资料显示：在世界范围内，孕妇贫血的发生率高达40%-90%，多发生于孕中晚期，以“缺铁性”贫血为主。

我国采用世界卫生组织（World Health Organization，WHO）推荐的妊娠期Hb浓度<110 g/L及产后Hb<100 g/L定义为贫血。中华医学会围产医学分会妊娠期缺铁性贫血诊治指南建议按血清铁蛋白浓度小于20 μg/L诊断铁缺乏。

根据血红蛋白浓度分为轻度贫血（100-110 g/L）、中度贫血（70-100 g/L）、重度贫血(40-70g/L)和极重度贫血（<40 g/L）。

由于胎儿是吸收孕妇的营养来成长，如果孕妇贫血，那么胎儿吸收的营养也会减少，所以可能会导致胎儿宫内缺氧，造成胎儿死于宫内，或者是早产，或者是分娩的时候，体重过低，由于胎儿先天的缺铁，出生后很容易发生营养不良性的贫血，贫血也会导致胎儿脑细胞的发育，使孩子后来的学习能力下降，孕妇贫血刚生出宝宝后，有可能不贫血，但有可能过一段时间出现贫血的现象。

怀孕以后，准妈妈们因为血容量比孕前增加，血液被稀释，对铁的需要量增加，尤其在妊娠中晚期，孕妇对铁摄入不足或吸收不良，均可引起贫血。

以每毫升血液含铁0.5mg计算，妊娠期血容量增加需铁650-750mg。胎儿生长发育需铁250-350mg，故妊娠期需铁约1000mg。母体铁储存耗尽时，胎儿铁储存也随之减少，补铁可增加母体铁储存。

怀孕后，为了满足腹中宝宝的代谢需要，孕妈妈的血液循环量会增加40%左右。而血红蛋白的不足，需要靠铁元素来补充，因此孕妈妈铁需求会明显增加。

《中国居民膳食指南》建议的铁元素摄入量为：孕早期20mg/天、孕中期24mg/天、孕晚期29mg/天。如此大的铁需求量，仅仅依靠日常饮食进行补充是很难补充足够的。

虽然从孕中期开始，孕妇的铁需求才开始明显的增加，但是如果那时候有缺铁性贫血，那个时候马上开始补充铁，也要接近6个月才能把身体的铁储备提高到一个正常的水平，也就是说那时候才开始补充铁就有点晚了。

而且其实很多女性在孕前就没有获得充足的铁元素。所以建议在备孕期就有意识的开始补充铁。

从饮食当中获取铁元素，不仅吸收好，还可以获得多种其他的营养。那么，优秀的补铁食物来源有哪些呢？

提醒：多吃富含铁的食物对于孕妈很重要。同时多吃富含维生素C 的食物去提高铁的吸收率。

世界卫生组织建议对于所有妊娠妇女，建议每日口服铁剂，含元素铁 30～60 mg。

有些妊娠贫血女性，在坚持吃了补铁剂后没有明显的血红蛋白的上升，心里很着急，在这里提醒大家，坚持继续补充，因为补充的铁剂优先都被宝宝吸收了，还没轮得到你来吸收，如果停止补充的话，你的血红蛋白可能连原先的水平都维持不了，会继续下降。

如果补充铁剂后，改善效果不佳，需要做相关的检查来排除其他疾病，医生会建议进一步检查叶酸、维生素B12、铜、锌等营养素水平，明确是否缺乏。

祖籍是广东、广西、海南、湖南、湖北、四川、重庆的孕妇需要排除是否有 “地中海贫血”。

总而言之 ，孕期合理健康饮食非常重要，孕期缺铁性贫血从预防开始做起，降低妊娠贫血发生率，提高孕妇的生活质量，保证母婴的安全。最后祝大家好孕！