喂养 | 辅食分量如何拿捏？与奶量比例如何分配？

发布时间 : 2021-08-07 浏览 : 1711

宝宝从喝奶到添加辅食

再到慢慢能和大人一样吃饭

这个过程中有很多需要注意的地方

比如喝奶与辅食之间如何搭配

先吃哪种

每种吃多少等等问题

都需要了解清楚

家长若能够提前了解

之后遇到喂养问题便可以

轻松解决不慌乱

世界卫生组织及《中国居民膳食指南》都一致认为，母乳是孩子最理想的食物，建议︰「宝宝出生后纯母乳哺喂至少6个月，再搭配辅食可以持续哺喂至2岁以上。」

●一天「饮」「食」量如何拿捏●

宝宝摄取的「水份」、「食物」的份量与营养比例，会随着年龄成长而逐渐变化，1岁前的母乳或配方乳是主食，也是主要的营养来源，其地位不可动摇。而其它食物添加，我们称为辅食；当宝宝1岁后辅食渐渐转变为正餐。

●各阶段「饮」与「食」怎么分配呢？●

4-6个月一天的饮食配比

「饮」70%-90%

喝奶的次数约1-4次/天、份量约1000毫升/天，这个时期属于辅食接触阶段，主要还是以喝奶量为主。

「食」10%-30%

此阶段着重让宝宝舌头、嘴巴感觉食物，少量多样化尝试（新食物需间隔3-5天），一天喂食一餐。如果孩子接受度高，可慢慢进展到一天两餐，份量约100毫升左右，不接受辅食可以先喝点奶垫胃，再给宝宝尝试看看。

7-8个月一天的饮食配比

「饮」60％-70％

此时母乳、配方乳依然是主要的营养来源，先给辅食再喂奶，喝奶的次数约4-6/天次、份量约700-900毫升/天。

「食」30％-40％

接触辅食的一个月左右，可进入一天至少两餐的模式，这时期让宝宝习惯各式各样的食材风味与口感，不需要特别要求食用份量，可以想成「只是今天不想吃」，之后慢慢就会喜欢了，多注重在练习咀嚼及吞咽的能力上，不要太过心急，给宝宝产生吃饭上的压力。

9-11个月一天的饮食配比

「饮」30％-40％

母乳宝宝可以按照喂奶作息，想喝再喂，喝奶的次数约3-4次/天、份量约500-700毫升/天。这段期间喝奶量与次数都有减少的倾向，但也有少数宝宝出现因为撒娇、睡前奶等非肚子饿原因的讨奶。

「食」60％-70％

此时辅食食用量比重高于奶量，配合宝宝食欲慢慢增加辅食份量，可分为一天三餐来喂食。

1岁一天的饮食配比

「饮」0％-30％

若宝宝辅食吃得很好，奶类（母乳/配方乳/鲜奶皆可）还是可以继续给宝宝吃，因为奶类是钙质良好的摄取来源，可以与辅食一起搭配，一天正餐加点心约6-7餐，份量约为200-300毫升/天。

「食」70％-100％

理论上1岁左右辅食会转为主食，宝宝这时可以与大人一起享用三餐，增进饮食多元化发展。

1岁后，辅食可以补足大部分的营养与能量来源，就可以开始考虑断奶，断奶除了可以依据年龄作为考虑外，妈妈与宝宝的心理也需要做好准备，因为突然的断奶可能会让宝宝出现心情不稳定的情况。

最后，我们母乳喂养时提倡按需哺乳，添加辅食的时候也一样。无论是辅食量，还是辅食次数，都请尊重孩子的意愿，根据实际情况进行调整。各阶段奶量与辅食分配有方法，以鼓励，不强迫的方式，引导宝宝进展宝宝饮食多样性，这样才更有利于宝宝健康成长哦。