从宝宝6个月添加辅食开始，妈妈们每天都要费尽心思给宝宝做吃的，但每次单独给宝宝做吃的不仅麻烦，而且也很累，那什么时候才能让宝宝跟我们吃一样的饭菜呢？对于这个问题，世界卫生组织WHO的建议是：在宝宝1岁之后，家长就可以开始考虑让宝宝和大人吃同样的食物了。
但要注意的是，不是宝宝满1岁后就一定可以吃大人的饭，年龄并非决定宝宝能不能吃大人饭的唯一标准。
除了年龄，还需要从以下三个方面来考量：
咀嚼能力的强弱，是决定宝宝能否吃大人饭菜的关键因素，但每个宝宝的咀嚼能力不同，需要通过后天锻炼才能提升。那怎么做才能加强宝宝的咀嚼能力呢？做法是：按照从细到粗、从稀到稠、从少到多、从一种到多种的原则添加辅食，同时家长也要根据宝宝的接受程度，适时改变食物的形状和软硬度。比如宝宝6个月大时，要给他吃一些糊状或泥状的食物，最开始添加的辅食建议是米粉；7~8个月大时，可以给宝宝吃些软烂的粥或面条，粥和面里可以加一些菜碎。刚开始加菜碎时，宝宝的大便里可能会带些菜渣，但只要没有腹泻等消化不良的情况，家长也不用过于担心；8~9个月大时，此时宝宝已经长牙了，可以给宝宝吃一些有硬度的食物了，比如磨牙饼干、或烤馒头片，不仅能提升宝宝的咀嚼能力，还能缓解长牙期的不适感；1岁左右，可以将蔬菜、肉类等辅食切成碎末给宝宝吃。
除了咀嚼能力，还要考虑孩子的消化能力。如果宝宝的消化能力不好，吃了大人的饭菜，必然会出现呕吐、腹泻等消化不良的症状，时间长了，还会影响孩子的生长发育。所以，想知道孩子消化能力好不好，你只要看宝宝大便是否正常，或者监测生长发育的情况就可以了。
宝宝什么时候能吃大人饭菜，还取决于你家的菜谱和食物本身。如果使用的食材安全健康、营养均衡，少油少盐的菜，在宝宝1岁之后就可以尝试一起吃了；如果你家的菜谱使用的是盐分超标或辛辣刺激性食物，即便到了3岁左右，也不能给宝宝吃。因为宝宝在3岁之前，身体各个器官都处于一个稚嫩的阶段，辛辣刺激性食物会刺激胃肠道，使宝宝出现便秘、流鼻血、口舌干燥、咽喉肿痛等症状。此外，还会过度刺激宝宝的味觉器官，导致宝宝出现偏食的现象。所以，宝宝3岁以前，家长在做菜时尽量不要放葱、姜、蒜、辣椒等刺激性的食物。待3岁以后，可以少放一些，但还是不能放辣椒。另外，最好采用蒸炖煨煮等烹调方式。
