都说春季是孩子长身体的黄金时期，孩子春季受生发之气的召唤，就像一株株破土而出的稚嫩幼苗，在跃跃欲试地准备着发芽长高。

小树想要长的高，松土施肥不能少，而孩子想要长的高，同样也离不开专属肥料——钙！

研究发现，每年3~5月是儿童、少年的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其它季节。钙质充足的孩子，在度过春季之后，往往会蹿高一大截。

但我国属于低钙国家，每天钙平均摄入量不足500毫克，远低于3~10岁儿童800mg／天、10~12岁1000mg／天、13~16岁1200mg／天的供给量标准。国内50%以上婴幼儿出现缺钙问题，而学龄前儿童、少年缺钙比例更高。

所以在春季的时候，经常会听到孩子说腿痛，特别是晚上睡觉时痛，有时可痛醒，这就叫生长性骨痛，也是典型的缺钙表现。

为了让孩子更快更好地生长，妈妈们在春季的时候，可以多给孩子吃含钙丰富的食物。

比如说乳类，它含钙量高，而且所含的钙最容易被人体吸收。

还有鲜虾、虾皮、豆类等，含钙量也很可观，不过这些食物在烹调过程中，应尽量避免和草酸多的食物搭配混合制作，以免损失或影响虾类、豆类钙的吸收利用。

如果孩子从饮食中补充的钙质不足，还需要给孩子另外补钙。不过在选择补钙产品时，一定要注意钙和磷的比例，儿童的钙磷比例为2：1或1：1，如果小于这个比例，就不利于钙的吸收利用。

孩子在补钙的同时还应补充维生素D，因为维生素D能调控钙磷代谢，增加机体对钙的吸收利用。

如果把含钙高的食物与含维生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果。

儿童维生素D日供给量应为10ug，如每天日照时间超过2小时，一般不会出现维生素D的缺乏。如果日照时间不足，也可以额外补充鳕鱼肝油、VD等。