春生夏长，秋收冬藏。

夏季对于孩子来说，正是生长的好季节。

不过生长得越快，所需要的营养也越多，这对消化吸收功能较差，脾胃虚弱的孩子来说，就变成了一种挑战。

再加上现在三伏天，是一年中气温最高，而且又潮湿闷热的难熬日子，孩子体内的消化功能还会不断减弱，脾胃出现问题的次数也会更加频繁。

所以在三伏天，孩子更加需要调养脾胃。

中医认为，脾主长夏。

三伏天是人体阳气最为旺盛的时候，此时气血趋于肌表，毛孔张开，体内的湿邪最容易驱赶出来，适合调理脾胃、改善体质。

脾胃虚弱的孩子，在三伏天进行调理，其效果甚至能超过一年中其他时间的总和。

1、情志养脾

情志养脾是很容易忽视的一部分，每个人遇到事情都会有一些情绪波动，尤其是在三伏天，天气湿热，小孩子更加容易闷闷不乐、烦躁哭闹，但长时间的哭闹其实也会伤害脾胃。

所以三伏天养脾，也要注意控制孩子的情绪。俗话说“心静自然凉”，孩子情绪稳定，才能心平气和地面对事物。

2、运动养脾

生命在于运动，适量的运动同样也能起到养脾的功效，比如游泳、慢跑、散步等，可以增强脾的运化功能，促进胃肠蠕动，增进食欲。

如果天气太热不愿出门，也可以用按摩的方式替代。

按摩四缝穴，对小儿疳积，尤其是伴有慢性泄泻、消化吸收功能差的婴幼儿，可获得立竿见影的效果。

捏脊背，能够改善脾胃虚弱，具有调理消化不良或者是不爱吃饭的作用。并且还可以有效防止宝宝遗尿，对身体易出汗的孩子也有很好的改善作用。

3、饮食养脾

饮食对调理脾胃至关重要。

脾虚的孩子，在饮食上要注意清淡饮食，少吃辛辣刺激、寒凉生冷、油腻，同时可以多吃一些清泄暑热、健脾祛湿的食物。

比如山药、茯苓、陈皮、鸡内金、薏苡仁等药食同源的食物，不仅有很好地调理脾胃的作用，而且效果也很温和，适合孩子食用。

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