每位妈妈都希望自己的宝宝赢在起跑线上，希望TA不仅体格强壮，而且智力超群。妈妈们在孕期使用各种营养品补补补，这种情况并不鲜见，在孕育新生命的这段特殊时期，各种营养素的补充固然重要，那么从什么时候开始补、补多少、怎样补合适呢？

这些想必是很多准爸爸妈妈们最为关心的话题，其实养好一个娃从孕期就要开始做好准备了。比如DHA，是一定要补充的。孕期一定要把DHA补足，让宝宝赢在起跑线上。

DHA又被称为“脑黄金”，是对人体非常重要的不饱和脂肪酸，DHA是神经系统细胞生长及维持的主要营养素之一，是大脑和视网膜的重要构成成分，对宝宝智力和视力的发展至关重要。

对孕妇来说，在孕期补充DHA就更有必要了！

对妈妈而言，孕期补充DHA可以减少产后抑郁、早产等的发生，此外还具有预防血栓形成、心脏血管疾病、保湿、抗衰老等功效。

另外，有人说补充DHA可能导致胎儿大脑壳，这是没有依据的。DHA只是促进神经细胞突触发育，不会导致颅骨过度增长。

孕妇和乳母需合理膳食，维持DHA水平，以利母婴健康。（*文献参考《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》）

DHA如此重要，自然是从娘胎里就要开始补起来了呀。

食物中的DHA主要来源于：母乳、配方奶、海参、鱼类（如三文鱼、金枪鱼等）、藻类、干果、蛋黄、稀有植物油等。

孕期胎宝宝DHA营养来源于母体，出生后宝宝DHA摄入主要来源于母乳。所以孕期和哺乳期，妈妈一个人吃两人补，光通过食补满足母体和宝宝两个人的量是不太够的，更多的妈妈应该选择每天额外补充DHA补剂，这样才更好满足孕妈妈和胎儿的身体所需哦！

建议准妈妈每天应该摄入DHA200mg。在宝宝出生后，妈妈可继续服用DHA，通过乳汁传给婴儿吸收。