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春季——生长季,营养大脑少不了

发布时间:2018-04-17作者:来源:浏览次数:2465

  宝宝的生长发育有极其关心的妈妈,肯定都听说过DHA,甚至当宝宝还在妈妈的肚子里的时候,很多准妈妈就开始补充DHA了。DHA到底怎么补才是对的? 首先,你需要知道这些:

一、什么是DHA?

  DHA,二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

二、DHA缺少会怎样呢?

孕妈缺少DHA的危害?

① 胎儿脑细胞成长和视网膜发育不正常,导致反应迟钝,产生弱智、弱视。

② 胎儿无法正常进行自身中枢系统控制的代谢,可能引起畸形、胎死腹中,导致早产、流产等。

③  妇女在怀孕期间,如果缺少DHA,会影响胎儿大脑及神经系统的正常发育。补充DHA的哺乳期妈妈,她们孩子的视觉和语言发展指数明显高于其他孩子。

孕期获得DHA的途径:

1、通过食物获取

孕晚期及哺乳期的妈妈每天DHA的需求量为400mg,才能满足胎儿或者宝宝的需求。深海鱼(金枪鱼、三文鱼等)中含有丰富的DHA,每100g可含1g左右的DHA,淡水鱼也含但量较少,每100g含DHA0.25g左右,此外坚果中丰富的亚麻酸可以转化为DHA,那么妈妈的饮食中都要有一定的鱼类,和坚果才能满足DHA的摄入量,最好每周吃1-2次深海鱼。

2、补充DHA

如果你不爱吃鱼,在孕期不能坚持从食物中获取足够的DHA,也担心摄入更多的其他脂肪而发胖,最便捷的方法就是直接补充DHA

缺乏DHA对婴幼儿的危害 :

① DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分,与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。

② 缺少DHA,会导致儿童(尤其是婴幼儿)的学习能力下降,同时患神经系统疾病的机率也较高。

③ 婴幼儿脑和视网膜发育过程迟缓或受阻,造成智力低下,视力障碍。

④ 婴幼儿DHA严重缺乏者,将会对迅速发育的中枢神经系统造成不可逆转的严重危害。

⑤ 缺乏DHA的婴幼儿体质虚弱,语言能力较差,说话时间迟缓。

⑥ DHA、ARA的缺乏对于人体组织器官的发育,尤其是大脑和神经系统发育可能会产生严重不良影响。

⑦ DHA在视神经细胞及视网膜组织中的含量高达40-47,是婴幼儿和儿童视觉系统发育不可缺少的脂肪酸;补充DHA的婴儿在52个星期后,视觉明显比其他未进食DHA的健康婴儿灵敏。

宝宝获得DHA的途径:

1、从母乳中获得:在孕期及哺乳期摄入了充足的富含DHA或ω-3 多不饱和脂肪酸的食物,可以为宝宝提供丰富的DHA、ARA等不不饱和脂肪酸。

2、从食物中获取:没有母乳吃的宝宝首选富含DHA、ARA、亚油酸、亚麻酸的配方奶粉。并从9个月开始摄入坚果粉,每周安排1-2次的深海鱼。

3、补充DHA营养素:对于早产儿和低体重儿来说,除了多喂母乳外,也可以额外补充DHA;由于宝宝偏食或当地不方便购买到深海鱼的因素导致摄入不足者,也可以通过直接补充DHA来满足宝宝的需求。

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1、从未经过食物链传递的海洋单细胞藻类中提取高纯度DHA,补充更高效。

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4、零添加、无污染,服用更安全。

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标签: 补充DHA
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